PMR (nach Jacobson) – Basiskurs

Die progressive Muskelentspannung (PMR), auch Muskelrelaxation genannt, ist eine fortschreitende (progressive) Tiefen­muskelentspannung nach Edmun­d Jacobson. Die Wirksamkeit dieser Entspannungsmethode ist in mehrere­n wissenschaftlichen Studie­n nachgewiesen und hat u.a. einen beruhigende­n sowie harmonisierenden Einfluss auf unser Nervensystem. PMR ist durch den Kontrast im Wechsel zwische­n Anspannung sowie Entspannung leicht zu erlernen und für nahezu Jeden geeignet. Dieses Seminar dient neben der Möglichkeit der Selbster­fahrung und wahrnehmung dem Ausprobieren und Erlernen der PMR. Sie werden ­befähigt, einzelne Bausteine des PMR in Ihre ­Kurse mit einfließen zu lassen.

Inhalte

  • Entspannung und physiologische Reaktionen
  • PMR nach Jacobson (Historie, Ansatz und Wirkung)
  • Erlernen von Grund- und Sonderformen
  • Aufbau und Durchführung dieser Entspannungsmethode
  • Selbstwahrnehmung und erfahrung
  • praktisches Üben sowie Anleiten
  • Stimm- und Musikeinsatz sowie Raumgestaltung
  • Möglichkeiten zur Integration in andere Kursformate
  • Präventive und therapeutische Einsatzmöglichkeiten

Termin

29.10.-30.10.2016 in Erfurt
Kosten
179 €
inkl. umfassendes Ausbildungsmanual
Ablauf
2 Tage, 15 Lehreinheiten (LE)
Samstag 10.00 – 18.00 Uhr
Sonntag 09.00 – 14.00 Uhr
Voraussetzungen
Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Gesundheitspädagogen, Erzieher Ergotherapeuten, Rückenschullehrer, interessierte Kursleiter sowie Trainer
Der Kurs gilt als Verlängerung folgender Lizenzen:

Fitness Trainer

Personal Fitness Trainer

Rückenschullehrer (KddR)

Bitte Wechselschuhe, warme Socken, Decke sowie ein kleines Kopfkissen für Entspannungsübungen mitbringen!